不吃早餐

指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃有足夠的數量和較好的質量體積小
，熱能高製備省時省力在食物的選擇上要注意幹稀搭配
，葷素兼備。

                              晚餐太豐盛

指控：bangwanshixueyezhongyidaosudehanliangweiyitianzhongdegaofeng，yidaosukeshixuetangzhuanhuachengzhifangningjiezaixueguanbishanghefubishang，wancanchidetaifengsheng，jiuerjiuzhi，renbianfeipangqilai。tongshi，chixushijiantongchangjiaochangdefengshengwancan，haihuipohuairentizhengchangdeshengwuzhong，rongyishirenhuanshangshimian。

處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素
，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。

嗜飲咖啡

指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心髒病。咖啡中含有高濃度的咖啡因
，可使心髒功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。3.降低工作效率。

處罰決定：少喝。

宴席不離生食

指控：導致各種寄生蟲病。

處罰決定：1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3.先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

水果當主食

指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

進食速度過快

指控：加(jia)重(zhong)腸(chang)胃(wei)負(fu)擔(dan)，導(dao)致(zhi)肥(fei)胖(pang)。進(jin)食(shi)速(su)度(du)過(guo)快(kuai)，食(shi)物(wu)未(wei)得(de)到(dao)充(chong)分(fen)咀(ju)嚼(jiao)，不(bu)利(li)於(yu)口(kou)中(zhong)食(shi)物(wu)和(he)唾(tuo)液(ye)澱(dian)粉(fen)酶(mei)的(de)初(chu)步(bu)消(xiao)化(hua)
，加(jia)重(zhong)腸(chang)胃(wei)負(fu)擔(dan)咀(ju)嚼(jiao)時(shi)間(jian)過(guo)短(duan)，迷(mi)走(zou)神(shen)經(jing)仍(reng)在(zai)過(guo)度(du)興(xing)奮(fen)之(zhi)中(zhong)，長(chang)此(ci)以(yi)往(wang)
，容(rong)易(yi)因(yin)食(shi)欲(yu)亢(kang)進(jin)而(er)肥(fei)胖(pang)。

處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。

飲水不足

指控：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎髒代謝功能。

處罰決定：多喝水
，勤上洗手間。

食用酒精過量攝入

指控：大量或經常飲酒
，會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大
，影響生殖
、泌尿係統。

處罰決定：要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看
，以飲紅葡萄酒為優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶——酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收
，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹
、睡前
、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下。從酒精的代謝規律看，佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝
，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。

餐後吸煙

指控：fanhouxiyizhiyan，zhongduliangdayupingshixishizhiyandezonghe。yinweirenzaichifanyihou，weichangrudongjiaqiang，xueyexunhuanjiakuai，zheshirentixishouyanwudenenglijinruzhuangtai，yanzhongdeyouduwuzhibipingshigengrongyijinrurenti。

處罰決定：全麵禁煙。

保溫杯泡茶

指控：茶葉用80℃zuoyoudeshuichongpaobijiaoshiyi，ruguoyongbaowenbeichangshijianbachayejinpaozaigaowendeshuizhong，jiurutongyongweihuojianzhuyiyang，huipohuaichayezhongdeweishengsu
，shichaxiangyoudalianghuifa，rousuan、茶堿大量滲出。

處罰決定：換杯子。 

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