夏日高溫來襲，人體出汗增多


，飲水補水成為這個季節重要的養生課。夏日如何喝水
，夏季多喝水有什麼好處呢？

拒絕“衰老”的水

如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態的“死水”
，這(zhe)就(jiu)是(shi)衰(shuai)老(lao)了(le)的(de)水(shui)。如(ru)果(guo)桶(tong)狀(zhuang)或(huo)瓶(ping)裝(zhuang)的(de)純(chun)淨(jing)水(shui)，從(cong)出(chu)廠(chang)到(dao)飲(yin)用(yong)中(zhong)間(jian)存(cun)放(fang)了(le)相(xiang)當(dang)長(chang)一(yi)段(duan)時(shi)間(jian)，會(hui)讓(rang)水(shui)的(de)品(pin)質(zhi)受(shou)到(dao)影(ying)響(xiang)。開(kai)啟(qi)後(hou)被(bei)靜(jing)止(zhi)存(cun)放(fang)超(chao)過(guo)3天，就會變成衰老的老化水，好不飲用。

選擇“健康”的好水

好水的條件，不應含有農藥
、重金屬、細菌等有害物質
，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8~9的弱堿性水為宜

；水溫好低於體溫
，在攝氏20~25℃左右;好含有豐富的氫離子。

好用玻璃杯

玻bo璃li杯bei在zai燒shao製zhi的de過guo程cheng中zhong不bu含han有you機ji化hua學xue物wu質zhi，當dang人ren們men用yong玻bo璃li杯bei喝he水shui或huo其qi他ta飲yin品pin時shi
，不bu必bi擔dan心xin化hua學xue物wu質zhi會hui被bei喝he進jin肚du子zi裏li去qu
，而er且qie玻bo璃li表biao麵mian光guang滑hua，容rong易yi清qing洗xi，細xi菌jun和he汙wu垢gou不bu易yi在zai杯bei壁bi滋zi生sheng。水shui杯bei的de首shou選xuan應ying是shi玻bo璃li杯bei。

適當喝點花樣水

對於女人來說

，隻喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣

，花茶、綠茶
、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水

，而不宜以茶
、飲料來替代水。

保證每天8杯水

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水
，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒

、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要補充的水就得超過8杯了。

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